prostu plecy

Oparłeś się na treningu domatora, czyli po prostu wyrzciłem nogi i plecy? Boże tragedia. Ćwiczymy całe ciało, czytaj podwieszone temtay.

[...] myśl o podciąganiu. Jak juz będziesz w stanie podciągnąć się z 6 - 7 razy, wtedy możesz robić tak że te 6 - 7 razy podciągasz się samodzielnie, a do wykonania pozostałej liczy podciągnięć wykorzystujesz nogi. Po prostu pomagasz sobie troszkę nimi i podpychasz do góry, ale nie za bardzo, tak żebyś tylko się uniósł, a plecy wykonywały 90% pracy.

serie to bym inaczej przyjął, ale jako że to chyba pierwsze fbw to nic nie mówiłem, zebys po prostu sie przyzwyczaił do ćwiczeń. Ja serie rozłożył bym tak TYGODNIOWO: Nogi do 20serii Plecy 16serii klata 12serii barki 9-12serii Bic/tric 6-9serii

[...] u góry, na taboretach itp.) Plecy: - drążek nachwytem szeroko i wąsko - ściąganie wyciągu górnego do klatki lub karku - Dociąg (nie znam fachowej nazwy tego ćwiczenia) Po prostu to na czym robisz wyciskanie na klatke w chwycie neutralnym, to łapiesz to od drugiej strony, nogi lekko uginasz i zapierasz. I to co na klatke wypychasz to tu [...]

[...] bokser ma prawo być zły i robić złe rzeczy...Ma prawo robić złe rzeczy w ramach wyrównania...Ma prawo napjerdalać. Tak robi Dennis... A ja zamiast tak ostro krytykować...Po prostu tej walki nie obejrzę jak z Toneyem,ale nie będe krytykował...Szkoda czasu.Haye nauczył mnie ,że boks,to nie bajka...Nie zapomnijcie,że Dennis niszczył przed dziadkami [...]

[...] nigdy - ćwicząc w 100% prawidłowo. Chyba, że założysz nieodpowiedni ciężar - a to już twoja wina. W dodatku jeśli ciężar będzie za duży a ty zachowasz technikę to go po prostu nie podniesiesz. Kontuzje pojawiają się wtedy gdy chcąc koniecznie podnieść zbyt duży ciężar - olewamy technikę. 3)Inne bardzo dobre ćwiczenia na prostowniki to choćby [...]

Jeżeli boli cię kręgosłup to nie dobrze jeżeli mięśnie to git możliwe że są po prostu nie przyzwyczajone do wysiłku i dlatego tak cię bolą ogólnie ja zaobserwowałem na sobie że bardzo w podciąganiu pomogły mi dwie rzeczy: - powtórzenia do pełnego zwisu i rozpoczynanie ruchu od ściągnięcia łopatek i odchyleniu barków w tył dzięki temu odczuwam że [...]

[...] reźbić (jeżeli się ma z czego :)) 2. Ja bym po pół roku jeszcze nie trenował na siłę gdyż to oznacza bardzo duże obciążenia -> ryzyko kontuzji. Ale jeżeli chcesz to po prostu ćwicz z dużymi ciężarami (tylko pamiętaj o technice) po 6 - 1 powtórzeń w seriach. 3. http://kulturystyka.pl/atlas/ (podpowiem że plecy to grzbiet a barki to [...]

Słuchaj ale jak napne mięśnie brzucha to one tak jakby były na tym mostku a jak nie mam spiętych mięśni brzucha to jest po prostu kość czyli ten mostek, dziwna sytuacja no ale może da się jednak coś z tym zrobić. Myśle ze jak bede robil plecy i klate to bedzie jakis rezulatat pozytywny.

[...] sie czul bardziej dowartosciowny bo ktos bedzie myslal ze waze 10kg wiecej niz w real?? Dziesiątki ludzi na SFD ma fikcyjne profile. W ten sposób się dowartościowują. Po prostu wydało mi się dziwne, że mając całkiem niezłe osiągi co do wagi kwestinonujesz potrzebę treningu NAJWAZNIEJSZYCH partii. I gratulkacje ze znasz*****o. sog ci sie [...]

hehe a mnie sie zdaje, ze tak ma byc. Po prostu urosly Ci najszersze grzbietu na grubosc i to wszystko. Poniewaz w dolnej czesci plecow nie ma miesni wyglada to jakby sie w dolnej czesci plecy wygiely do przodu. Uwaga! Objawu tego nie zaobserwujesz u ludzi cwiczacych tylko klatke a takich jest wiekszosc. Zreszta polecam zdjecia np. Arnolda poza [...]

Słuchaj Mawashi, jest taka sprawa. Mam zamiar robić dokładnie tak jak napisales w treningu. Tylko że na początku 1 obwodu zrobię ABS, a na poczatku kazdego nastepnego po prostu brzuszki ze skrętem tułowia, i będe robił przysiady głebokie. Nie zaszkodzi to? Druga sprawa to postawa. Mam ramiona pochylone do przodu, i plecy odstają z tyłu na odcinku [...]

wiek:19 waga:74 wzrost:187 dieta:zaamowilem na fabryce sily ale sama diete. cel oczywisty budowa masy miesniowej zaj**iscie podciagam sie na drazku po prostu kocham to. za malo na nogi ? przysiady zaangazuja czworki na maszynie zrobie dwojki no i lydki wiec cale nogi wyszly. co na plecy ? Zmieniony przez - mat532 w dniu 2017-11-13 19:24:09

ja tego rowniez nie powiedzialem,wiedzialem,ze bedzie ciezko. chcialbym tak jak pisalem sie wyrzezbic to zanczy,ze po prostu bede musial brac jeszcze mniej jak podnosze? :x zwiekszyc ilosc powtorzen? ogolnie tak wygladal moj "plan" KLATKA/BICEPS - wysiskanie sztangielek lawka pozioma lezac (max 20 kg) 4 serie 15x12x10x8 - wysikanie sztangi na [...]

no niby tak .... ale jak robie 1-wszyt rening to potrzebuje przynajmniej jeden dzien odpoczynku bo inaczej nie wyrobie przy 2-gim treningu bo miesnie nie bedą mialy po prostu siły. Bo jak robilbym plecy/tric a na drugi dzien nogi/bary ta watpie czy dalbym rade -,-

[...] ma sensu dodawania drążka, bo chcesz jeszcze plecy doładować. Chyba, że jesteś mega-wytrzymały i po misiu czujesz niedosyt, ale ten trening dobrze wykonany odcina prąd i po prostu padasz. Przed misiem też nie widzę sensu robienia czegokolwiek po to, by wstępnie się zmęczyć. Zabierzesz sobie niepotrzebnie energię i misia będziesz gorzej [...]

[...] 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: jesli chodzi o konkretną diete to nie mam po prostu uważam co jem ;) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 do 4 razy w tyg pon klata tric sr bary bic pt plecy [...]

[...] 2s Barki: Wyciskanie sprzed głowy(2s) Biceps: Uginanie ramion ze sztangą(1s) Triceps: Prostowanie ramienia w opadzie(1s) Zostawiłem po jednej serii na ramiona. Po prostu czułbym się z tym źle, gdybym je całkiem wyrzucił. Jeszcze tylko prosiłbym o odpowiedż na pytanie z mojego poprzedniego postu o progresje MC i Przysiadów w przypadku [...]

[...] temat w dziale Dzienniki dla Zaawansowanych, choć ideą tutaj jest właśnie codzienne robienie wpisów nt treningu i diety pod pewnym kątem, kątem własnych celów. Ty po prostu pytasz jak zrobić tren 2-dniowy i dowalić do tego kettle, od tego jest dział Pojedyncze pytania;) No i sam piszesz że ćwiczysz 3 lata, aż tak trudno Ci zmieścić [...]

[...] klatka i bicepsy, w środę plecy i tricepsy, w piątek nogi i barki. W środę niestety będzie ciężko, rano nie ma szans - o 7 muszę wychodzić z domu, wtedy musiałbym ćwiczyć o ok. 5:00 :) Hmm, to może niedziela, wtorek i piątek? Wtedy byłaby identyczna różnica czasu, jak w poniedziałki, środy i piątki, tyle, że po prostu są to inne dni tygodnia.